約2年ほど前に左足首を剥離骨折したのですが、完治後は雨が降る前日や寒い日など天候によって足が少し痛むことはありましたがそれ以外は普通に過ごしていました。 足首の怪我から扁平足に 扁平足改善のための簡単な運動 内在筋を鍛えるトレーニング つま先立…

腰痛が酷かった際にウェブでヤンキー座りストレッチについて検索していて見かけたのが「花輪のポーズ」という画像でした。 花輪のポーズとは 花輪のポーズの効果 花輪のポーズのやり方 まとめ 花輪のポーズとは 花輪のポーズはヨガのポーズのひとつです。花…

私は昔から、特に生理中に、腰とお尻の痛み、そして手足の冷えに悩まされていましたが、ここ2～3年はその痛みと冷えが特に酷くなってしまいました。もうすぐ7月だというのに足先がヒエヒエなので靴下は必須、腰の痛みで夜中に目が覚めたり…と、このまま放っ…

真向法（まっこうほう）体操とは 真向法体操は、１回３分、たった4つのシンプルエクササイズです。股関節を中心に呼吸と合わせて運動（ストレッチ）することにより、体調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、歪んだ骨盤や姿勢を整え心身をリフレッシュする…

「ラジオ体操なんて簡単」と思っていませんか？私も以前はそう思っていたのですが、実はラジオ体操はとても奥が深く本気でやるとかなりの運動になると知りました。 今回は目からウロコの「大人のラジオ体操」について簡単に説明していきます。 大人のラジオ…